Sophrologie en groupe
Ateliers thématiques

Programmation 2024 - 2025

Les ateliers permettent de profiter de la dynamique de groupe pour avancer et de profiter de tarifs plus bas.

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Remarque : un questionnaire sera à compléter, voir un entretien individuel préalable sera nécessaire, afin de valider que l’atelier réponde bien à vos attentes, et d’identifier d’éventuels contre-indications, points de vigilance ou problématiques spécifiques.

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Atelier mensuel

Les samedis de 15h à 16h aux dates suivantes :

Salle d'animation à Langrolay-sur-Rance (à côté de la mairie)

10€ par atelier

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​Groupe limité à 15 personnes

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Pour qui ?

Les adultes et les ados à partir de la 3è ne souffrant pas de maladies mentales

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5/10 : « Je respire »

Variations autour de la respiration : respiration en conscience pour réguler le système nerveux, s’apaiser mentalement et physiquement, reprendre de l’énergie…

Inscription : https://www.potensiel.fr/event-details/je-respire

16/11 : « Je renforce mes défenses immunitaires »

Covid, grippe, rhume, angine, gastro... nos défenses immunitaires peuvent être mises à rude épreuve à cette période !

Je vous propose un dialogue corps-esprit pour activer nos propres ressources à renforcer nos défenses immunitaires.

Inscription : https://www.potensiel.fr/event-details/je-renforce-mes-defenses-immunitaires

7/12 Je déguste en conscience et me détends

Noël approche avec ses repas de fête délicieux pendant lesquels nous pourrions avoir tendance à manger "trop".

Un atelier ludique pour apprendre ou ré apprendre à manger en conscience avec les 5 sens, une manière de savourer qualitativement plutôt que quantitativement suivi d'une relaxation pour se détendre et profiter de l'instant présent.

La dégustation en conscience se fait avec du chocolat ou des fruits secs. En cas d'allergie sur ces aliments, me le faire savoir lors de l'inscription afin que je prévoie autre chose.

Inscription : https://www.potensiel.fr/event-details/je-deguste-en-conscience-et-me-detends

Janvier (date à définir) : "Je fais le bilan de l'année écoulée et me projette positivement dans la nouvelle"

Le début d'année est propice aux bonnes résolutions !
Mais laquelle prendre et est-ce que je vais tenir toute l'année ?!

Rétrospective de l'année écoulée et ce que j'en tire : mes réussites et ce que je peux améliorer.
Qu'est-ce que j'ai envie de mettre en place pour cette année ? Quelles sont mes résolutions ? Quelles actions concrètes je choisis de mettre en place ?

Février (date à définir) : J’écoute mon corps et libère mes tensions

Un atelier en 2 temps :
- un temps d'accueil : comment je me sens émotionnellement, mentalement, physiquement
- un temps pour apaiser les tensions ressenties qu'elles soient physiques ou psychiques

Des exercices pratiques faciles à reproduire soi-même.

Mars, avril, mai (date à définir)

Je développe ma c/s corporelle

Nous pratiquerons la Relaxation Dynamique du 1er degré qui nous fait partir à la conquête de notre schéma corporel et nous invite à l'accepter tel qu'il est afin d'en appréhender ses limites et de mieux le respecter.

En 3 ateliers. A chaque date nous explorerons une partie du corps différente.

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